5 Tips memiliki Berat Badan Ideal Secara Alami Tanpa Biaya Banyak

Tips memiliki berat badan ideal secara alami - semakin berjamurnya makanan Fast food tentu ada dampaknya bagi kesehatan. Masalah yang paling sering dialami adalah masalah berat badan. Berat badan ideal adalah impian bagi pria dan wanita, otomatis dengan memiliki berat badan ideal kesehatan juga menjadi terjamin. Ada baiknya kita secara teratur menghitung berat badan ideal tubuh kita. ini tips agar kita bisa diet dengan alami tanpa perlu mengurang isi kantong!

cara diet sehat

1. Mengatur pola makan dengan baik
Protein diperlukan tubuh untuk mengganti otot yang terurai setelah kita melakukan aktivitas fisik. Makanan dengan protein tinggi sangat berguna jika kita sedang menjalani diet, karena dengan makan-makanan protein tinggi perasaan kenyang akan lebih lama. Disarankan saat pagi hari, kita sarapan dengan roti dan selai kacang dan juga susu kedelai. 

Makanan siang bisa kita tambahkan makanan dengan karbohidrat tinggi, dan kombinasi dengan cemilan roti dan buah saat di sore hari. Baiknya saat siang hari kita mengkonsumsi daging rendah lemak dikombinasikan dengan kentang atau nasi merah. Aktivitas yang meningkat saat siang hari membuat kita memerlukan tambahan energi, tapi tetap hindari makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti gorengan, kulit ayam, gajih, daging berlemak dan makanan mengandung santan.

2. Minum air putih hindari minuman bersoda dan manis
70 % tubuh kita terdiri dari air, manusia sangat tergantung akan  air dan tidak bisa hidup tanpa air. Secara alamiah air mineral ( yang biasa kita sebut dengan air putih ) disarankan dikonsumsi minimal 2 Liter per hari dan lebih jika kita melakukan aktivitas fisik lebih berat, terkecuali pada pasien dengan masalah pada fungsi ginjal berat. Agar mencapai berat badan ideal sebaiknya menghindari minuman bersoda dan minuman manis.

3. Makanan kaya serat
Buah dan sayur adalah makanan pendamping kaya akan serat, disarankan kita wajib makan sayur dan buah secara teratur untuk kesehatan. Jika sedang menjalani diet disarankan kita menambah porsi sayur dan buah dan mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti nasi. Kombinasi sayur bayam, wortel, toge, selada dan buah jeruk atau apel sangat baik untuk diet secara alami.

4. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur 30-60 menit sehari disarankan untuk diet secara alami. olahraga terbaik pada saat pagi hari sebelum kita bekerja, lari selama 15-30 menit dan melakukan push-up dan sit up 4 set dengan masing-masing set 10 kali gerakan berguna untuk menambah massa otot dan mengurangi kandungan lemak secara signifikan. Olahraga secara teratur dengan fokus pada indurance sangat baik untuk kesehatan jantung dan mebuat badan kita menjadi lebih fresh.

5. Hindari makan memiliki kandungan lemak tinggi saat malam hari
Lemak sangat diperlukan oleh tubuh sebagai cadangan energi, namun apabila kita memiliki kelebihan lemak juga tidak baik bagi kesehatan. Hindari makanan berlemak saat malam hari, karena saat malam aktivitas kita menurun dan lemak menjadi tidak diperlukan.  Saat malam hari sebaiknya kita makan kaya akan serat seperti buah dan sayur.

Mencapai berat badan ideal sebenarnya tidaklah sulit cukup menjalankan 5 tips diatas tidak perlu dengan biaya mahal. Tekad dan niat sangat diperlukan, karena yang sering membuat kita gagal adalah motivasi yang kurang. 

im

0 Komentar